Mụn Mủ Kiêng Ăn Gì
Bị mụn mủ, người bệnh nên ăn gì và kiêng ăn gì để hạn chế tình trạng nổi mụn và tăng sự viêm nhiễm. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc tránh khi bị mụn mủ:
Thực Phẩm Mụn Mủ Nên Ăn:
- Thực Phẩm Giàu Kẽm: Bò, gà, cá hồi, đậu nành, hạt bí ngô.
- Thực Phẩm Giàu Omega 3: Cá hồi, chia seeds, hạt lanh, dầu hạt lanh.
- Rau Xanh và Trái Cây: Rau củ xanh sạch, dâu, lựu, lê.
- Thực Phẩm Giàu Vitamin C: Cam, dâu, kiwi, cà chua, bí đỏ.
- Uống Nhiều Nước: Nước giúp duy trì độ ẩm da và loại bỏ độc tố.
Thực Phẩm Mụn Mủ Nên Kiêng:
- Sữa và Chế Phẩm Sữa: Có thể kích thích sản xuất dầu.
- Thực Phẩm Giàu Tinh Bột và Đường: Bánh mì, kẹo, ngũ cốc có đường.
- Thực Phẩm Chế Biến Sẵn: Thực phẩm nhanh, đồ ăn chiên.
- Thực Phẩm Cay Nóng: Ớt, tiêu, gia vị cay.
- Chất Kích Thích và Đồ Uống Có Cồn: Caffeine, đồ uống có cồn như bia rượu,..
Bị mụn mủ kiêng ăn gì và nên ăn gì để nhanh khỏi? Chế độ ăn tác động trực tiếp đến sức khỏe làn da của bạn. Một chế độ ăn “sạch” sẽ giúp hạn chế đáng kể những nốt mụn xuất hiện. Nếu bạn chưa biết nên ăn gì, kiêng gì thì hãy tham khảo các thông tin sau.
Tổng quan về mụn mủ
Mụn mủ (Pustules Acne) là những nốt sưng tấy có mủ trắng bên trong, gây đau nhức và khó chịu cho người bệnh. Loại mủ này thường có kích thước khoảng 5- 10 mm, xung quanh là các nốt ửng đỏ và sưng tấy.
Mủ trong của mụn là xác chết của các bạch cầu trung tính, được bọc bởi một lớp da mỏng, dễ tổn thương. Vì thế, nếu không cẩn thận sờ tay hoặc chạm nhẹ lên đầu mụn có thể khiến chúng vỡ ra.
Làm trầm trọng thêm tình trạng mụn vốn có và tăng nguy cơ lây nhiễm sang vùng da khác. Chính bởi lẽ đó mà mụn mủ luôn được liệt vào danh sách những loại mụn nguy hiểm nhất.
Theo các chuyên gia mụn mủ hình thành chủ yếu do lớp bã nhờn dư thừa trong lỗ chân lông kết hợp với vi khuẩn P.Acnes. Vì vậy bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng có thể nổi loại mụn này. Nhưng thông thường mụn mủ hay tập trung thành từng đám, nhất là trên của mặt trẻ vị thành niên, những người hay thức khuya, stress,...
Nhiều người hay nhầm lẫn giữa mụn mủ và mụn bọc dẫn đến việc chọn sai thuốc và phương pháp điều trị. Dưới đây là một số dấu hiệu giúp phân biệt hiệu quả 2 nhóm mụn thông dụng này.
- Mụn mủ là trường hợp nặng hơn của mụn trứng cá nhưng có kích thước nhỏ hơn mụn bọc. Theo đó, ở giữa những nốt mụn này là những đốm trắng hoặc vàng nhạt, người ta gọi đó là mủ.
- Mụn bọc cũng là một dạng của mụn trứng cá, tuy nhiên nó có kích thước khá lớn. Thường gây sưng đỏ một vùng da, kèm theo tình trạng đau nhức, có mủ và máu khi vỡ . Đặc biệt nếu không biết cách điều trị, loại mụn này có thể để lại những vết sẹo lõm trên da rất lớn.
Rất nhiều người cho rằng mụn mủ hình thành chủ yếu do tình trạng vệ sinh không sạch sẽ. Tuy nhiên trên thực tế, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng loại mụn này là một bệnh viêm hệ thống, do nhiều nguyên nhân gây ra. Cụ thể:
Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học
Thường xuyên thức khuya, làm việc quá sức, không có thời gian nghỉ ngơi sẽ khiến hệ bài tiết của cơ thể phải làm việc liên tục. Lâu dần da sẽ yếu đi, tạo điều kiện cho các tác nhân có hại bên ngoài, xâm nhập, gây viêm nhiễm cho da. Theo các số liệu thống kê, mụn mủ thường xuất hiện ở những trẻ vị thành niên, người hay thức khuya và đi làm ka kíp.
Nguyên nhân của tình trạng này là do ban đêm da sẽ làm nhiệm vụ thải độc và phục hồi hư tổn. Vì vậy, nếu thường xuyên thức khuya, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, da không thể tái tạo và đào thải bã nhờn ra ngoài. Lâu ngày tích tụ sẽ làm tăng nguy cơ hình thành mụn mủ.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Những người thường xuyên ăn uống thiếu khoa học sẽ có có nguy cơ bị mụn mủ cao hơn. Nguyên nhân là do không được cung cấp các dưỡng chất cần thiết trong một thời gian dài sẽ đẩy cơ thể vào trạng thái stress, tăng khả năng hình thành các nốt mụn cứng, sưng đỏ, có mủ trắng trong.
Ngoài ra việc dung nạp những thực phẩm kém chất lượng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán cay nóng cũng sẽ khiến gan và hệ bài tiết bị ảnh hưởng. Lâu ngày dẫn đến tình trạng thiếu nước, tăng tiết bã nhờn, hình thành mụn viêm, mụn bọc,...
Vệ sinh da sai cách
Nhiều người, đặc biệt là nam giới thường quan niệm rằng chỉ cần rửa mặt với nước sạch là đủ. Tuy nhiên trên thực tế bụi bẩn, vi khuẩn và các bã nhờn dư thừa thường ẩn sâu trong lòng lỗ chân lông. Mà nước sạch không có khả năng để loại bỏ hoàn toàn. Do đó, nếu để lâu ngày, các cặn bã này sẽ cô đọng và bít tắc lỗ chân lông. Tăng nguy cơ hình thành mụn mủ, mụn trứng cá bọc không nhân,...
Bên cạnh đó việc rửa mặt quá mạnh, chà sát bằng khăn cứng cũng có thể khiến bề mặt da bị tổn thương. Tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm cho các nang lông.
Rối loạn nội tiết tố và Hormone
Rối loạn nội tiết tố và các Hormone trong cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng hình mụn bọc có mủ. Tình trạng này thường xuyên xảy ra ở những người đang trong giai đoạn dậy thì, phụ nữ có mang hoặc cho con bú,...
Bởi đây là thời kỳ nội tiết tố trong cơ thể thay đổi nhiều, khiến da tiết bã nhờn và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mặc dù rối loạn nội tiết tố và Hormone không gây nguy hại cho cơ thể nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của người bệnh.
Sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng
Bên cạnh việc vệ sinh da sai cách thì lựa chọn và sử dụng các loại mỹ phẩm kém chất lượng cũng là nguyên nhân làm bùng phát mụn mủ trắng.
Vì vậy để bảo vệ da khỏi những thành phần có hại, người bệnh nên tìm mua các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp tại những thương hiệu uy tín.
Ngoài những nguyên nhân kể trên thì những tác động khách quan từ môi trường bụi bẩn, nắng nóng, khói bụi,... cũng là điều kiện để các tác nhân có hại cho da bùng phát và làm trầm trọng tình trạng mụn mủ, mụn trứng cá bọc, mụn viêm,...
Mụn mủ có thể mọc ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhưng đáng sợ nhất vẫn là trên mặt. Theo các chuyên gia, tùy vào vị trí mà mụn mọc mà các dấu hiệu nhận biết lại khác nhau. Cụ thể như:
- Mụn mủ ở chân mày: Da ở vùng chân mày rất mỏng và nhiều mao mạch thần kinh. Do đó, đây được coi là một vị trí “đắc địa” cho mụn mủ ngự trị. Ngoài gây đau nhức, khó chịu khi xuất hiện ở vị trí này mụn mủ còn có thể gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh xung quanh. Do đó khả năng lây lan sang các vùng da khác là rất cao.
- Mụn mủ ở thái dương: Thái dương là vùng huyệt quan trọng liên quan đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Bởi vậy nếu mụn mủ xuất hiện tại đây cơn đau nhức thường rất dữ dội. Đặc biệt do có ảnh hưởng đến các cơ quan khác nên mụn mọc ở đây thường rất khó nặn và gây nhiều nguy hiểm
- Mụn mủ ở mũi: Tuy ít gặp hơn các vị trí khác nhưng mụn mủ ở mũi lại tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm nếu không biết cách xử lý. Loại mụn này nếu nặn có thể gây chảy máu mũi,viêm mũi và gây hại cho các vùng da xung quanh hốc mắt.
- Mụn mủ ở cằm và miệng: Đây là vị trí xuất hiện nhiều nhất của mụn mủ đồng thời rất gây hại cho sức khỏe và thẩm mỹ. Nếu thấy mụn mủ xuất hiện tại vị trí này, người bệnh tuyệt đối không được tự nặn vì có thể gây ra biến chứng như lan vào xoang mặt, tắc tĩnh mạch mão, nhiễm trùng máu,... Cách tốt nhất để điều trị loại mụn này là đến các trung tâm da liễu để kỹ thuật viên thay bạn xử lý.
Bị mụn mủ kiêng ăn gì?
Theo các chuyên gia, một số thực phẩm có thể khiến tình trạng mụn nặng hơn, khó chữa hơn. Bạn cần nắm được bị mụn mủ nên kiêng ăn gì để hỗ trợ điều trị mụn mủ hiệu quả.
Bác sĩ Lê Phương cũng nhấn mạnh việc thường xuyên nạp vào cơ thể những thực phẩm không phù hợp có thể khiến mụn mủ, mụn viêm phát triển nặng hơn.
Dưới đây là danh sách một số thực phẩm đại kỵ với làn da mụn mủ mà bạn nên biết để điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày sao cho phù hợp, tránh để mụn mủ phát triển nặng hơn.
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Theo các nghiên cứu có số liệu thống kê cụ thể, những người thường xuyên tiêu thụ sữa hoặc kem sữa, có nguy cơ bị mụn mủ cao gấp 4 lần người bình thường. Lý do được giải thích là sữa làm tăng nồng độ insulin trong máu, khiến cho tuyến nhờn hoạt động mạnh hơn và kích thích sự phát triển của mụn mủ.
Đặc biệt là các loại sữa bò có chứa nhiều axit amin kích thích hoạt động của gan tạo ra nhiều IGF-1, liên quan trực tiếp đến sự hình thành mụn mủ. Vì vậy, trong thời gian bị mụn mủ, bạn nên hạn chế ăn sữa và các chế phẩm từ sữa, kể cả sữa chua.
2. Thực phẩm giàu tinh bột và đường
Ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrates và đường có thể làm tăng lượng insulin trong máu kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều bã nhờn trên da, gây nên tình trạng mụn mủ. Những thực phẩm mà bạn cần tránh xa bao gồm: Bánh ngọt, đồ nếp như xôi, bánh chưng, bánh mỳ trắng,...
3. Bị mụn mủ kiêng ăn gì? Hãy tránh xa hực phẩm chế biến sẵn
Đồ ăn nhanh hiện nay đang trở nên phổ biến và là món ăn “khoái khẩu” của nhiều người. Tuy nhiên, trong đồ ăn nhanh thường chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột hoặc đường tinh chế làm tăng tiết bã nhờn trên da. Đồng thời, lượng chất bảo quản có trong đồ ăn nhanh cũng không tốt cho tình trạng mụn mủ.
4. Thực phẩm cay nóng
Thực phẩm cay, nóng sẽ khiến cơ thể dễ bị nóng trong, gan phải đào thải nhiều hơn, làn da bị yếu đi và dễ bị nổi mụn mủ. Những thực phẩm cay nóng nên tránh là: Ớt, tiêu, mù tạt, các loại hoa quả nhiệt đới như: mít sầu riêng, vải,...
5. Không nên sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn
Bị mụn mủ kiêng ăn gì để nhanh khỏi? Tất cả các loại cà phê, nước tăng lực và các loại rượu, bia đều là kẻ thù của da mụn. Việc sử dụng quá nhiều các loại thức uống này sẽ khiến hệ bài tiết không đào thải kịp, tích tụ độc tố và nổi mụn. Sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn dễ bị mọc mụn bọc, mụn mủ.
Trên đây là một số thông tin để bạn nắm được bị mụn mủ kiêng ăn gì và nên ăn gì. Chế độ ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng mụn của bạn. Vì vậy, hãy xây dựng thực đơn lành mạnh, kèm theo một chế độ sinh hoạt và lối sống khoa học để quá trình điều trị mụn nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Bị mụn mủ nên ăn gì?
Ngoài việc nắm được bị mụn mủ nên kiêng ăn gì thì bạn cũng cần biết bị mụn trứng cá nên ăn gì, các thực phẩm tốt cho da mụn bao gồm:
1. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một trong những “dưỡng chất vàng” cho làn da bị mụn, đặc biệt là mụn mủ. Kẽm góp phần làm tăng khả năng miễn dịch, kháng viêm và chống viêm tốt.
Kẽm còn giúp tái tạo và phục hồi da tốt, giúp vết thương nhanh lành. Vì vậy sử dụng kẽm sẽ giúp giảm viêm và hạn chế sưng tấy mụn. Các thực phẩm giàu kẽm bạn nên ăn bao gồm: Cá hồi, phô mai, thịt gà, hạt hạnh nhân,...
2. Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 là một loại axit béo không no, rất cần thiết để giúp làn da mịn màng, đàn hồi. Thành phần này còn có tác dụng chống viêm và dịu da tốt, thúc đẩy tốc độ phục hồi của các nốt mụn.
Một số loại thực phẩm giàu omega -3 bao gồm: Cá ngừ, cá hồi, cá tuyết,...
3. Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là nhóm thực phẩm không thể thiếu cho một chế độ ăn lành mạnh, khoa học. Nhóm thực phẩm này cung cấp lượng lớn chất xơ, vitamin và chất khoáng giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng của làn da, cung cấp đủ nước và giúp da đàn hồi, khỏe mạnh.
4. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là thành phần quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho làn da. Với đặc tính kháng viêm và giảm sưng đỏ vitamin C được sử dụng rất phổ biến cho da mụn.
Đồng thời, vitamin C còn được biết đến với công dụng rất tốt trong việc điều trị thâm sau mụn, làm sáng và đều màu da. Vì vậy, các liệu trình trị mụn nếu muốn hiệu quả tối đa, bạn đừng quên sử dụng các thực phẩm như: cam, chanh, bưởi, dâu tây, anh đào,...
5. Da mụn cần uống nhiều nước
Người bị mụn cần uống đủ 2 lít nước/ngày. Đây là thói quen tốt giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể và giúp làn da được cấp đủ nước, khỏe mạnh và căng mịn.
Lời khuyên cho người bị mụn mủ
Ngoài việc xây dựng chế độ ăn khoa học, nắm được bị mụn mủ kiêng ăn gì và nên ăn gì, bạn cũng cần lưu ý những điều sau để hỗ trợ điều trị mụn nhanh chóng:
- Làm sạch da kỹ lưỡng để hạn chế sự tích tụ của vi khuẩn gây mụn.
- Không tự ý nặn mụn vì có thể gây nhiễm trùng và để lại sẹo.
- Che chắn, chống nắng cho da để hạn chế tối đa tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời.
- Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc và ngủ sớm, tránh bị stress trong thời gian dài sẽ khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn.
Không chỉ cần 1 chế độ ăn uống hợp lý mà chúng ta cần chú trọng đến phương pháp trị mụn tận gốc và không tái phát. Việc điều trị mụn và chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần kết hợp song song với nhau để làn da có thể nhanh chóng loại bỏ mụn đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể một cách hiệu quả.
Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ CKII Lê Phương
- GĐ Chuyên Môn
- Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ CKII
- Bác sĩ Y học cổ truyền
- Gần 40 năm
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!