Tàn Nhang Nên Ăn Gì

Đã được tư vấn chuyên môn bởi Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ CKII Lê Phương | Chuyên Khoa: Da liễu | Nơi công tác: Trung tâm da liễu đông y Việt Nam
Theo dõi Trung tâm da liễu Đông y Việt Nam goole news

Nhóm Thực Phẩm Hỗ Trợ Làm Mờ Tàn Nhang:

  • Nhóm Thực Phẩm Giàu Vitamin A: Cà rốt, cà chua, khoai lang, xoài, dưa hấu.
  • Nhóm Thực Phẩm Giàu Vitamin C: Giúp đẩy sắc tố melanin ra ngoài và kích thích tái tạo tế bào da.
  • Nhóm Thực Phẩm Chứa Nhiều Chất Xơ: Hỗ trợ kích thích sự hình thành collagen, tái tạo da.

Top 10 Thực Phẩm Hỗ Trợ Làm Mờ Tàn Nhang:

  • Cà Chua: Chống oxy hóa, làm mờ melanin.
  • Dưa Chuột: Hạn chế sự phát triển của nám, sạm, thâm.
  • Nước Cam: Đào thải độc tố, dưỡng da sáng hồng.
  • Chanh: Vitamin C giúp mờ vết thâm, xóa nếp chân chim.
  • Cà Rốt: Vitamin A tái tạo tế bào da mới.
  • Nấm Đen: Hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang.
  • Cá Ngừ: Tăng khả năng đàn hồi, ức chế hình thành sắc tố melanin.
  • Rau Sống: Vitamin và chất xơ giúp ức chế sự tăng sinh của melanin.
  • Trà Xanh: Chống oxy hóa, làm mờ thâm nám.
  • Nghệ: Chứa Curcumin giúp giảm thâm nám, tàn nhang.

Kiêng Ăn:

  • Hải Sản: Gây không đều màu da.
  • Thịt Bò: Gây tăng sinh melanin.
  • Trứng Gà: Cần hạn chế để tránh tái phát tàn nhang.

“Bị tàn nhang nên ăn gì?” là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình hỗ trợ điều trị và làm lành nám, tàn nhang. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, ăn uống đều đặn, đầy đủ sẽ kích thích sự làm mờ nám, tàn nhang, hỗ trợ làm liền sẹo, gia tăng sự hình thành và tái tạo của các tế bào mô mới. Dưới đây là top 10 thực phẩm chất lượng hỗ trợ quá trình làm mờ tàn nhang rất hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Tổng quan về tàn nhang

Tàn nhang chính là tình trạng bệnh da liễu có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi khác nhau, đặc biệt gặp nhiều ở phụ nữ. Hiện tượng này xuất hiện khi hắc sắc tố melanin tăng sinh quá mức dẫn đến việc hình thành trên da các vết sậm màu, từ màu nâu nhạt đến màu đen với nhiều kích cỡ khác nhau.

Melanin vốn dĩ là một sắc tố dưới da có tác dụng bảo vệ da khỏi những tác động trực tiếp của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, do một số nguyên nhân, sắc tố này phát triển mạnh và tập trung lại với số lượng lớn sẽ khiến da gặp phải các tình trạng da liễu phổ biến như tàn nhang, nám da, đồi mồi. Phụ nữ là đối tượng rất dễ bị tàn nhang, đặc biệt là đối với những nữ giới trước và sau thai kỳ.

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tàn nhang trên da mặt, trong đó sự tăng sinh của hắc sắc tố melanin là nguyên nhân hàng đầu. 

  • Ánh nắng mặt trời: Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ thúc đẩy sự phát triển của hắc sắc tố melanin dưới da, gây tích tụ hắc sắc tố hình thành lên các đốm sậm màu.
  • Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể sẽ làm rối loạn chức năng bài tiết sắc tố melanin và làm tàn nhang xuất hiện. Nguyên nhân này thường gặp ở những người bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, người hay sử dụng thuốc tránh thai, những người trước và sau thai kỳ.
  • Do di truyền: Những người có người thân trong gia đình từng bị tàn nhang thì nguy cơ mắc bệnh của họ cũng sẽ cao hơn. Đây cũng là nguyên nhân thường gặp ở những người trẻ tuổi.
  • Do lão hóa: Da bị lão hóa theo thời gian sẽ khiến các hắc sắc tố sinh sôi mạnh hơn và hình thành tàn nhang trên da.
  • Lạm dụng mỹ phẩm: Dùng sản phẩm chăm sóc da không đúng cách cũng khiến nguy cơ bị tàn nhang của bạn cao hơn.
  • Rối loạn tâm lý: Căng thẳng, áp lực, mệt mỏi kéo dài cũng khiến nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn, từ đó dẫn đến tình trạng tàn nhang.

Đối với bất kỳ nguyên nhân dẫn đến tàn nhang nào, bạn cũng cần tìm hiểu kỹ để có thể tìm được cho mình phương pháp điều trị phù hợp nhất, từ đó hạn chế được những ảnh hưởng của tình trạng da liễu này đến cuộc sống hàng ngày.

Rất nhiều người thường nhầm lẫn khi cho rằng nám da và tàn nhang là một, từ đó dẫn đến việc điều trị không đúng cách khiến tình trạng thâm sạm trên da trở nên nghiêm trọng hơn. Để có thể nhận biết tình trạng da liễu này một cách chính xác, bạn có thể lưu ý đến một số đặc điểm sau:

  • Màu sắc: Tùy vào từng loại da mà màu của các nốt tàn nhang cũng có thể thay đổi theo, các màu chủ yếu là vàng, nâu sáng, nâu vàng, nâu đen.
  • Vị trí: Tập trung chủ yếu ở các vùng má và mũi, các nốt hiện trên bề mặt da, nhỏ li ti như đầu tăm hoặc như đầu đũa.

Tàn nhang nên ăn gì

Như đã đề cập ở trên, các loại thực phẩm nạp vào cơ thể hỗ trợ làm mờ các đốm tàn nhang rất nhanh chóng. Không những thế, chúng còn tốt cho cơ thể, tăng sức đề kháng và hạn chế sự xuất hiện của bệnh tật. Các bác sĩ khuyên người bị tàn nhang nên ăn 10 loại thực phẩm sau:

1. Cà chua

Cà chua được xem là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A và các khoáng chất. Với những thành phần này, tyrosinase được ngăn chặn và đẩy lùi nhanh chóng. Từ đó, các gốc sắc tố melanin bị ức chế. Nám, tàn nhang không có điều kiện làn rộng và hình thành.

Trong cà chua còn có chứa các hoạt chất chống oxy hóa rất cao. Nó giúp hạn chế sự hình thành của các gốc tự do. Vì vậy mà da bạn trở nên căng sáng, láng mịn, tươi tắn và hồng hào hơn rất nhiều.

Cà chua là một trong những thực phẩm rất tốt hỗ trợ việc bị tàn nhang
Cà chua là một trong những thực phẩm rất tốt hỗ trợ việc bị tàn nhang

Bạn có thể sử dụng cà chua theo những cách sau để gia tăng hiệu quả điều trị nám, tàn nhang:

  • Cách 1: Cà chua cho vào máy xay  nhuyễn để lấy nước. Sau đó uống nước cà chua mỗi ngày. Có thể cho thêm đường vào nước ép để dễ uống hơn.
  • Cách 2: Cà chua thái lát và cho vào các công thức nấu ăn hàng ngày. Cũng có thể sử dụng theo cách làm salad và ăn.

2. Dưa chuột 

Trong dưa chuột có chứa một hàm lượng rất lớn các chất dinh dưỡng tốt cho thể trạng. Chúng giúp hạn chế sự phát triển của nám, sạm, thâm, tàn nhang… Có thể kể đến các hoạt chất trong dưa chuột như nhóm Vitamin B, C, hoạt chất caroten, photpho...Chúng có tác dụng ngăn chặn sự hình thành của melanin.

Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ dưa chuột vào trong thực đơn hàng ngày còn giúp cân bằng độ ẩm, tái tạo và phục hồi làn da của bạn. Bạn có thể sử dụng theo nhiều cách, có thể ăn sống trực tiếp, trộn làm salad, chế biến món ăn.

Nếu bị tàn nhang, ăn dưa chuột rất tốt
Nếu bị tàn nhang, ăn dưa chuột rất tốt

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn có thể làm như sau:

  • Cách 1: Rửa sạch dưa chuột, để trong tủ lạnh cho dưa trở nên mát lạnh. Sau đó ăn trực tiếp hoặc cho vào ngâm với tỏi, chanh, ớt,...để làm nộm, salad, gỏi chua…
  • Cách 2: Dưa chuột có thể xay thành nước uống và sử dụng. Không cần thêm đường vì nước dưa chuột rất dễ uống. Bạn có thể uống 1 ly/ngày vào buổi sáng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

3. Nước cam

Cam nổi tiếng với thành phần Vitamin C có khả năng kích thích đào thải độc tố, làm mát cơ thể, dưỡng da sáng hồng, mịn màng hơn. Do đó, nếu đang băn khoăn “bị tàn nhang nên ăn gì?” thì đừng bỏ qua loại quả này.

Cam vốn là một trong những loại hoa quả rất được ưa chuộng vì thành phần và tính chất của nó. Cam có chứa một lượng vitamin C rất dồi dào giúp đào thải độc tố, làm mát cơ thể, dưỡng da trắng hồng, mịn màng...Do đó, nếu bạn chưa biết bị tàn nhang nên ăn gì thì có thể thử loại hoa quả này.

Bị tàn nhang nên ăn gì? Chắc chắn không thể thiếu cam
Bị tàn nhang nên ăn gì? Chắc chắn không thể thiếu cam

Các cách chế biến từ cam rất đa dạng:

  • Cách 1: Ăn cam trực tiếp.
  • Cách 2: Vắt lấy nước và pha cùng đường nếu chua. Uống 2 lần/ ngày để đạt.
  • Cách 3: Cam được dùng như một loại nguyên liệu để nấu ăn hàng ngày.

Bị tàn nhang nên ăn gì? Chắc chắn không thể thiếu cam

4. Chanh

Chanh là loại quả chứa hàm lượng vitamin C cực kỳ dồi dào. Trong chanh có chứa các dưỡng chất thúc đẩy sự hình thành tế bào mới, đẩy mờ vết thâm nám cực kỳ hiệu quả. Các vitamin C có trong chanh hỗ trợ tối đa việc thanh lọc cơ thể, đẩy lùi nám sạm. Đây là thực phẩm hàng ngày, dễ mua giá thành rẻ nên được mọi người sử dụng rất nhiều:

  • Cách 1: Vắt và uống nước hàng ngày
  • Cách 2: Chanh được sử dụng làm da vị trong ăn uống và nấu nướng

Chanh bổ sung nhiều dưỡng chất rất tốt cho da và hỗ trợ quá quá trình điều trị nám, tàn nhang
Chanh bổ sung nhiều dưỡng chất rất tốt cho da và hỗ trợ quá quá trình điều trị nám, tàn nhang

5. Cà rốt

Trong carot có chứa một hàm lượng cực kỳ lớn các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A. Đây chính là lý do bạn không được bỏ qua loại quả này. Vitamin A hỗ trợ việc tái tạo tế bào da mới, đẩy lùi tình trạng thâm, nám, sạm. Cấp ẩm và dưỡng da, hỗ trợ phục hồi thương tổn và giúp đào thảo độc tố ra bên ngoài cơ thể.

Bên cạnh đó, carot còn chứa hàm lượng dưỡng chất cao, cực kỳ tốt cho cơ thể. Cà rốt nên được sử dụng hàng ngày để duy trì làn da căng bóng khỏe mạnh tràn đầy sức sống.

  • Cách 1: Cà rốt tươi hàng ngày có thể luộc lên ăn. Tuy nhiên cần lưu ý rằng không nên chế biến carot với các món ăn quá nhiều dầu mỡ.
  • Cách 2: Cà rốt có thể xay ra thành nước ép hoặc sinh tố. Sau đó sử dụng hàng ngày để gia tăng hiệu quả điều trị.

Cà rốt là gợi ý hoàn hảo cho câu hỏi “bị tàn nhang nên ăn gì”
Cà rốt là gợi ý hoàn hảo cho câu hỏi “bị tàn nhang nên ăn gì”

6. Nấm đen

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng trong nấm đen có chứa rất nhiều dưỡng chất quý, chúng rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nấm đen có khả năng hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang rất tốt. Do đó đây là thực phẩm mà những người bị tàn nhang nên ăn.

Nấm đen có thể được sử dụng để nấu nướng, làm các món ăn như món súp, cháo, nấu chanh chua….hoặc hầm để uống. Chúng sẽ rất có hiệu quả, đặc biệt là hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang vừa mới lên cực kỳ hiệu quả.

7. Cá ngừ

Cá ngừ có chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho da, hỗ trợ quá trình phục hồi các thương tổn, ức chế sự hình thành của nám, tàn nhang, thâm sạm. Hoạt chất  Selenium dồi dào trong cá kích thích các tế bào da, hỗ trợ rất tốt quá trình phục hồi và điều trị.

Cá ngừ được các chuyên gia thực phẩm khuyến nghị nằm trong nhóm thực phẩm hỗ trợ quá trình chữa trị tàn nhang cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên để chế biến cá ngừ phù hợp và ngon, bạn có thể ăn cùng sushi hoặc nấu cá ngừ áp chảo, cá ngừ nướng...Đối với những người có cơ địa tốt thì có thể ăn sống, ăn gỏi để giữ trọn hương vị.

BẠN CÓ BIẾT: Hội chị em đang truyền tai, đánh giá cao về giải pháp xử lý tàn nhang này

Cá ngừ giàu dưỡng chất và tốt cho da
Cá ngừ giàu dưỡng chất và tốt cho da

8. Rau sống

Trong rau sống có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ có tác dụng hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang rất hiệu quả. Các dưỡng chất này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ức chế sự tăng sinh của sắc tố melanin. Do đó, nám hay tàn nhang sẽ không có cơ hội hình thành và phát triển. Rau sống cực kỳ dễ dàng sử dụng, bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày, ăn kèm với các món ăn hoặc ăn riêng một mình đều được.

9. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa một lượng rất lớn hoạt chất EGCG. Chất này hỗ trợ việc chống oxy hóa cực kỳ tốt, khả năng làm mờ thâm nám cũng cực kỳ hiệu quả. Do đó, nếu tàn nhang mới bị, bạn nên tăng cường bổ sung chất này hàng ngày.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch mặt với lá trà non, tươi xanh, đã rửa sạch với nước
  • Đun ấm nước sôi và thả lá trà vào, tiến hành thực hiện hãm chè trong 15 phút.
  • Thực hiện việc uống 2 cốc mỗi ngày hoặc hơn theo tùy thích.

10. Nghệ

Trong nghệ tươi có chứa hàm lượng rất lớn Curcumin. Chúng có khả năng hỗ trợ việc giảm thâm nám, tàn nhang cực kỳ tốt. Ngoài ra còn hỗ trợ việc đào thải độc tố, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Giá thành của loại sản phẩm này cũng hợp lý.

Nghệ tươi có thể giã nhuyễn ra thành dạng tinh bột nghệ và tiến hành uống. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ với nghệ tươi để gia tăng sự thẩm thấu dưỡng chất và hỗ trợ điều trị tàn nhang từ bên ngoài.

Nghệ vàng là thực phẩm hỗ trợ điều trị tàn nhang rất tốt
Nghệ vàng là thực phẩm hỗ trợ điều trị tàn nhang rất tốt

Tàn nhang thì nên kiêng ăn gì

Đối với trường hợp bị tàn nhang nặng, lan ra nhiều vùng da và ảnh hưởng đến khuôn mặt, bạn cần chú ý trong vấn đề ăn uống và điều trị để tránh tình trạng hiện tượng xảy ra phức tạp, càng ngày càng khó điều trị. Dưới đây là những sản phẩm nên kiêng kỵ nếu bị nám, tàn nhang.

1. Hải sản

Đối với những người bị tàn nhang, khi bổ sung quá nhiều hải sản vào sẽ dẫn đến tình trạng da không đều màu. Đặc biệt đối với những người vừa điều trị tàn nhang bằng laser xong, việc sử dụng hải sản quá nhiều và thường xuyên dễ dẫn đến tình trạng sẹo lồi lõm, vết thâm trên da mặt.

2. Thịt bò

Cũng tương tự như hải sản, trong thịt bò có chứa hàm lượng protein rất cao. Đối với những người bị nám, tàn nhang, khi hấp thụ vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng tăng sinh mạnh mẽ sắc tố melanin. Nám tàn nhang sẽ có cơ hội phát tác và lan rộng.

3. Trứng gà

Trong trứng gà có chứa một hàm lượng rất lớn protein, thực phẩm này rất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng khi bị tàn nhang, bạn nên hạn chế ăn trứng gà nến không sẽ làm tàn nhang tái phát trở lại.

Các nhóm thực phẩm hỗ trợ làm mờ tàn nhang cực kỳ hiệu quả

Bị tàn nhang nên ăn gì để có thể cải thiện tình trạng da và hỗ trợ sự điều trị từ bên trong vẫn là thắc mắc của rất nhiều người. Các nhóm thực phẩm dưới đây vừa giàu dinh dưỡng, lại vừa hỗ trợ giải quyết rất tốt vấn đề này:

  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình điều trị thâm, nám, sạm rất tốt, kích thích sự lành sẹo và liền vết thương. Đối với những trường hợp sử dụng phương pháp chữa tàn nhang xâm lấn sâu như bắn laser hay công nghệ cao…. Việc bổ sung dưỡng chất từ vitamin A là cực kỳ quan trọng. Chúng giúp đẩy nhanh quá trình lên da non và tróc vảy. Đồng thời các vết thâm, sạm, nám, sẽ bị mờ đi đáng kể. Vitamin A có thể tìm thấy ở những loại thực phẩm như cà rốt, cà chua, khoai lang, xoài, dưa hấu...Các loại nước ép hoa quả tươi...

Bị tàn nhang nên ăn gì? Câu trả lời không thể thiếu nhóm thực phẩm giàu vitamin A Bị tàn nhang nên ăn gì? Câu trả lời không thể thiếu nhóm thực phẩm giàu vitamin A

  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin C: Những nhóm thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng hỗ trợ việc đẩy sắc tố melanin ra bên ngoài và kích thích sự tái tạo của tế bào da. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa vitamin C này càng nhiều càng tốt. Vitamin C giúp nuôi dưỡng mô da, đẩy nhanh sự hình thành và phát triển của các tế bào da. Hơn thế nó còn hỗ trợ làm mờ vết thâm, xóa nếp chân chim cực kỳ hiệu quả.
  • Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ: Đây là hợp chất không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp kích thích và hình thành nên các sợi collagen, elastin làm liền sẹo, tăng khả năng đàn hồi, hỗ trợ ức chế sự hình thành sắc tố melanin rất hiệu quả. Việc bổ sung chất xơ vào trong thực phẩm sẽ hỗ trợ việc làm mờ nám, tàn nhang một cách nhanh chóng. Làn da khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt sẽ hạn chế được sự gia tăng của các hắc tố.

Chỉ ăn uống liệu có hết tàn nhang? Lưu ý từ chuyên gia

Theo các chuyên gia về gia liễu, tàn nhang là một bệnh lý về da tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng ảnh hưởng đến thẩm mỹ của bạn. Do đó, cần điều trị và khắc phục nhanh chóng để tránh tình trạng tàn nhang tiếp diễn sâu hơn và quay trở lại.

Do đó, nếu chỉ sử dụng các loại thực phẩm không thì không thể nào chữa trị dứt điểm được. Nếu muốn cải thiện tình trạng này triệt để, các chuyên gia khuyên rằng nên sử dụng các phương pháp điều trị tàn nhang hiện đại. Khi đó việc dung nạp thực phẩm sẽ đóng vai trò hỗ trợ giúp quá trình điều trị diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

messenger
chat zalo