Ăn Gì Để Hết Mụn Đầu Đen

Ăn gì để hết mụn đầu đen hiệu quả? Các bạn nên bổ sung những nhóm thực phẩm rau củ quả và tăng cường ăn sữa chua để có thể cải thiện làn da thật hiệu quả.

Rau củ tươi

Rau củ xanh là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào, đa dạng cho làn da. Có các vitamin A, B, C, D, E, các khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa cần thiết để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Da lúc này có đủ nước và dưỡng chất sẽ giảm tiết bã nhờn, lỗ chân lông không bị ứ đọng bụi bẩn sinh ra mụn. Đồng thời, các nốt mụn đầu đen cũng được kích thích đào thải ra ngoài tốt hơn.

Các món ăn nên ưu tiên món luộc, hạn chế xào nấu nhiều dầu mỡ. Nếu nấu canh, hãy ưu tiên dùng dầu oliu để chế biến sẽ giúp rau giữ được nhiều dưỡng chất hơn.

Các loại rau củ như: Cải xoăn, cải bắp, rau bina, cải bó xôi, rau ngót, diếp cá, bông cải xanh, cà chua,... sẽ là lựa chọn phù hợp nhất.

Hoa quả

Không chỉ người bị mụn đầu đen, các loại mụn khác đều sẽ thuyên giảm tốt khi dùng hoa quả. Trong trái cây có nhiều vitamin, đặc biệt vitamin C giúp tăng cường đề kháng, lại bỏ mụn đầu đen và mụn sưng viêm. Da thêm sáng khỏe, giảm tiết dấu cũng như làm mờ các đốm thâm sạm do mụn khá tốt.

Những loại hoa quả tốt nhất cho người bị mụn đầu đen gồm: Cam, bưởi, ổi, lê, dâu tây, việt quất, mâm xôi,...

Ăn sữa chua để hết mụn đầu đen

Sữa chua là nguồn bổ sung các lợi khuẩn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa và làn da. Thông qua đó kích thích da đào thải độc tố, làm sạch da, tạo sự thông thoáng cho lỗ chân lông. Da được điều tiết dầu nhờn và mồ hôi, cân bằng hoạt động trên bề mặt. Vì vậy mụn đầu đen và các loại mụn khác có thể dịu đi đáng kể.

Khi ăn sữa chua, nên chọn loại không đường và ăn sau bữa cơm khoảng 1 giờ. Tránh ăn thời điểm đói bụng có thể gây đau dạ dày.

Cá và hải sản

Với hàm lượng omega 3 và selen, kẽm dồi dào, cá béo hay các loại hản sản nói chung là nhóm thực phẩm rất có lợi cho người bị mụn đầu đen. Các chất sẽ đi vào cơ thể và nhanh chóng loại bỏ gốc tự do, kích thích làm sạch mụn đầu đen, kiểm soát hoạt động tiết bã nhờ. Làn da cũng thu nhỏ lỗ chân lông một cách rõ rệt.

Người bị mụn đầu đen hãy ăn cá hồi, cua, hến, tôm, cá thu, cá ngừ,.... Các món ăn này khi chế biến nên hạn chế dầu mỡ hoặc gia vị để giữ được hàm lượng dưỡng chất tối đa.

Ngoài những thực phẩm hỗ trợ trị mụn đầu đen hiệu quả, mọi người cũng cần chú ý tránh những thực phẩm sau đây:

• Đồ ăn dầu mỡ: Các món ăn sử dụng lượng dầu mỡ lớn, đồ chiên xào, đồ ăn nhanh đều dễ làm da đổ nhiều dầu hơn, gây tích tụ bã nhờn và bít tắc các lỗ chân lông. Khi này, mụn đầu đen ngày càng ồ ạt phát triển, bề mặt da yếu và rất dễ bị tổn thương.
• Đồ cay nóng: Cũng tương tự như nhóm đồ ăn nhiều dầu mỡ. Thực phẩm cay nóng khiến da tích tụ nhiều độc tố, cơ thể sinh nhiệt và sẽ bộc phát qua da với nhiều dạng mụn khác nhau. Nếu muốn mụn đầu đen thuyên giảm, cần chú ý hạn chế đồ ăn có tính cay nóng.
• Chất kích thích: Thuốc lá, cà phê, các thức uống có cồn như rượu, bia,... dễ làm da bị mất nước, thận và gan bị tích tụ nhiều chất gây hại. Lâu dần sẽ khiến da bị yếu, xỉn màu, đổ nhiều dầu, lỗ chân lông không còn thông thoáng. Vì vậy mụn đầu đen sẽ rất dễ hình thành và khiến da trở nên kém sắc.

Có thể thấy rằng, chế độ ăn uống hàng ngày tác động rất nhiều tới mụn. Mọi người nên lựa chọn thực phẩm một cách khoa học để có thể cải thiện làn da từ sâu bên trong, giúp da sạch mụn, sáng hồng và thông thoáng. Vấn đề kiêng gì và ăn gì để hết mụn đầu đen đã được chia sẻ chi tiết, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn đọc. Đồng thời, chú ý tới các bước skincare hàng ngày để da đẹp rạng ngời.