Đồi Mồi Nên Ăn Gì
Để cải thiện làn da, việc ăn uống là quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình để hỗ trợ làn da:
Để giảm triệu chứng của đồi mồi, bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày:
- Quả Mọng: Nhiều chất chống oxy hóa có trong quả mọng có thể hỗ trợ giảm viêm và kích thích quá trình lành.
- Cà Chua: Chứa lycopene giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
- Đu Đủ: Nhà đam và các loại quả có chất chống viêm và dưỡng ẩm giúp làm dịu da.
- Nha Đam: Có tính chất làm dịu và giúp tái tạo tế bào da.
- Chanh, Cam, Quýt: Nguồn vitamin C giúp cung cấp chất chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe da.
- Cá Hồi: Chứa axit béo omega3 giúp giảm viêm và cải thiện tình trạng da.
- Khoai Lang: Cung cấp vitamin A và chất xơ, hỗ trợ sức khỏe da.
Bị Đồi Mồi Nên Kiêng Ăn Những Gì?
- Để tránh kích thích tình trạng đồi mồi, hạn chế hoặc kiêng ăn những thực phẩm sau:
- Hải Sản: Một số người có thể phản ứng với histamin trong hải sản, gây kích thích da.
- Trứng Gà: Một số trường hợp có thể phản ứng với protein trong trứng, làm tăng nguy cơ kích thích đồi mồi.
- Thịt Bò: Thịt đỏ có thể gây kích thích và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.
- Đồ Ăn Cay Nóng: Thực phẩm cay nóng có thể làm kích thích và làm tăng nguy cơ ngứa và đỏ da.
Một trong những dấu hiệu phổ biến của quá trình lão hóa da là sự xuất hiện của những đốm đồi mồi. Đây là những đốm phẳng, hình bầu dục, mang gam màu đa dạng từ nâu, xám đến đen, với kích thước dao động từ 0.5 đến 2.5cm. Đồi mồi có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhất là những vùng da thường xuyên phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Tình trạng này dù không gây nguy hiểm nhưng khiến người bệnh gặp tự ti trong khi giao tiếp. Vậy khi bị đồi mồi nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh, cùng khám phá ngay bên dưới đây.
Đồi mồi là gì? Nguyên nhân, triệu chứng
Đốm đồi mồi là tình trạng rối loạn sắc tố da do sản xuất melanin (hắc sắc tố) vượt mức bình thường hình thành các đốm nhỏ hình bầu dục. Các đốm to nhỏ không đều, giao động từ 0.5 - 2.5cm, sậm màu, thường có màu nâu hoặc xám, đen phụ thuộc vào lượng melanin tại vị trí đó. Theo thời gian, các đốm đồi mồi này sẽ tăng dần về kích thước, số lượng và màu sắc thẫm hơn.
Các đốm này có thể xuất hiện trên bất cứ vùng vị trí nào trên cơ thể, tuy nhiên phổ biến nhất là ở vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời như da mặt, ngực, vai, bàn tay, cánh tay.
Trước đây, các đốm đồi mồi hầu như chỉ xuất hiện ở người trên 40 tuổi. Tuy nhiên, do nhiều yếu tố như tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, khói bụi ô nhiễm mà độ tuổi bị đồi mồi dần trẻ hóa.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hình thành đốm đồi mồi như:
- Thường xuyên tiếp xúc ánh mặt trời: Điều này khiến da chịu tác động trực tiếp từ tia UV, kích thích phản ứng bảo vệ da bằng cách tăng sản xuất melanin, hình thành đốm đồi mồi tại các vị trí đó.
- Lão hóa do tuổi tác: Tuổi càng cao, lượng collagen trên da sẽ giảm dần khiến hàng rào bảo vệ da yếu. Lúc này, da dễ bị ảnh hưởng bởi yếu tố từ môi trường như nắng, bụi bẩn,... khiến da khô, chảy xệ, xuất hiện đồi mồi.
- Di truyền: Nếu thế hệ trước trong gia định có đồi mồi thì các thế hệ sau có tỷ lệ bị đồi mồi cao hơn bình thường.
- Thay đổi nội tiết tố: Thời kỳ mang thai, sau sinh hoặc sau khi sử dụng thuốc tránh thai khiến nội tiết tố thay đổi, làm quá trình trình tổng hợp sắc tố da bị rối loạn.
- Do mỹ phẩm, thuốc: Sử dụng một số mỹ phẩm hoặc thuốc điều trị khiến da nhạy cảm với ánh nắng, dẫn đến kích thích quá trình tổng hợp melanin hình thành đồi mồi.
- Chế độ dinh dưỡng thiếu chất: Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày thiếu hụt các thực phẩm chứa chất oxy hóa hoặc chất tăng cường miễn dịch da như vitamin C, vitamin A, vitamin B.
- Thức khuya: Thức khuya ngủ muộn khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém, tế bào miễn dịch cũng yếu đi khiến da bị lão hóa sớm, dễ tổn thương và hình thành các đốm đồi mồi.
- Chăm sóc da sai cách sau khi điều trị da: Sau khi thực hiện các biện pháp điều trị da như laser, lột da hóa học, mài da, điện di vitamin C,... nếu không chăm sóc da đúng cách sẽ khiến da xuất hiện nám, tàn nhang hoặc đồi mồi.
Các triệu chứng và dấu hiệu của đồi mồi như sau:
- Các đốm hình bầu dục, phẳng, kích thước từ 0.5 - 2.5cm.
- Đồi mồi có màu nâu sẫm, màu rám nắng hoặc màu xám, đen.
- Đồi mồi xuất hiện nhiều tại mu bàn tay, mặt, vai, lưng, mu bàn chân.
- Các đốm này có thể tập trung tại một khu vực nên dễ phát hiện.
Bị đồi mồi nên ăn gì?
Khi có một chế độ ăn uống lành mạnh, cơ thể sẽ có sức đề kháng tốt và cũng là cách đơn giản nhất để có một làn da khỏe đẹp. Dưới đây là những thực phẩm mà người bệnh nên bổ sung khi gặp tình trạng đồi mồi.
Quả mọng
Quả mọng bao gồm quả mâm xôi, quả việt quất, quả dâu, và quả lựu,... đều là những nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng tích cực đến làn da. Các chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn sự tổn thương của gốc tự do, giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của môi trường và tác động của tia UV.
Các loại quả mọng cũng chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp kích thích sản xuất collagen, có vai trò quan trọng trong quá trình duy trì độ đàn hồi. Ngoài ra, chất chống vi khuẩn và chống viêm trong quả mọng có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Lúc này, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh và tránh khỏi những vấn đề da liễu không mong muốn.
Với những loại quả này, bạn có thể chế biến theo nhiều cách như làm sinh tố, làm mứt, làm bánh. Đây sẽ là những món ăn nhẹ không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho làn da cũng như sức khỏe của người dùng.
Cà chua
Cà chua không chỉ là một thành phần quen thuộc trong ẩm thực mà còn là một nguồn dưỡng chất quan trọng có nhiều ảnh hưởng tích cực đối với làn da. Chất chống oxy hóa, chủ yếu là lycopene, là một điểm mạnh của cà chua, giúp bảo vệ da khỏi sự tổn thương của gốc tự do và tác động của tia UV. Nhờ vào khả năng này, cà chua có thể giúp giảm nguy cơ cháy nắng và duy trì sự khỏe mạnh của làn da.
Một vài lợi ích khác của cà chua có thể kế đến như khả năng giảm viêm, làm dịu tình trạng mụn và giữ cho làn da đủ độ ẩm, giảm tình trạng da khô. Để giúp làn da trở nên khỏe mạnh, tình trạng đồi mồi thuyên giảm nhanh chóng, việc tích hợp cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày là một lựa chọn hoàn hảo.
Bạn có thế chế biến cà chua vào các món salad, mỳ, chế biến cùng trứng, đậu phụ, cá hay là một ly sinh tố thơm ngon.
Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt là tình trạng đồi mồi xuất hiện trên da. Trong đu đủ có chứa nhiều Vitamin A, B, C, K, kích thích sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và mịn màng của làn da. Đồng thời, chất chống oxy hóa như beta-carotene và lycopene trong đu đủ bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do và tác nhân gây hại từ môi trường.
Enzyme papain có trong đu đủ giúp loại bỏ tế bào chết, làm sáng da và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mới. Nước và các dạng vitamin như A và E trong đu đủ giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn chặn tình trạng da khô.
Đu đủ có vị ngọt thanh, bạn có thể ăn trực tiếp hay xay sinh tố đều cho hương vị thơm ngon. Ngoài ra, đu đủ cũng có thể sử dụng để làm mặt nạ, giúp da thấm trực tiếp được các dưỡng chất, làm mờ đi các vết đồi mồi.
Nha đam
Nha đam, hay còn gọi là lô hội, một nguồn dưỡng chất đa dạng mang lại nhiều lợi ích cho làn da nói chung và tình trạng đồi mồi nói riêng. Trong nha đam có chứa rất nhiều Vitamin A, C, E cùng 90% axit amin tự nhiên, không chỉ giúp cung cấp độ ẩm cho da mà còn làm dịu tình trạng da kích ứng và cháy nắng.
Đặc biệt, tinh chất trong nha đam sẽ làm dịu và dưỡng ẩm, giúp giảm tình trạng khô da và tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình tái tạo tế bào. Ngoài ra, nha đam cũng được biết đến với khả năng giảm tác động của tia UV, giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại từ ánh sáng mặt trời.
Với nha đam, bạn có thể kết hợp ăn cùng sữa chua, thạch, chè hay sử dụng nha đam để bôi trực tiếp lên vùng da bị đồi mồi. Kiên trì trong một thời gian, bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt nhất.
Chanh, cam, quýt
Chanh, cam, và quýt là những trái cây giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, mang lại nhiều lợi ích cho làn da và có thể ảnh hưởng tích cực đối với tình trạng đồi mồi. Vitamin C là chất dưỡng chất quan trọng giúp kích thích sản xuất collagen, giảm tình trạng đàn hồi và làm mịn màng cho làn da. Các loại axit tự nhiên có trong những loại quả này sẽ giúp làm trắng và làm sáng da, giảm đồi mồi và tình trạng da xỉn màu.
Bạn có thể kết hợp chanh cùng mật ong, nước ấm hay sử dụng cùng salad để tăng thêm hương vị.
Cá hồi
Cá hồi, với chứa lượng lớn axit béo omega-3 như EPA và DHA, mang lại nhiều lợi ích đối với làn da và có thể ảnh hưởng tích cực đến tình trạng đồi mồi. Axit béo omega-3 không chỉ giúp giảm viêm nhiễm, kiểm soát tình trạng da viêm, mà còn có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm mại và tăng cường độ đàn hồi cho làn da.
Đối với tình trạng da dầu và mụn, omega-3 từ cá hồi có thể giúp kiểm soát tiết dầu, giảm tình trạng da dầu và giảm nguy cơ mụn trứng cá. Chất béo omega-3 cũng có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi tổn thương của gốc tự do và tác nhân gây hại từ môi trường.
Khoai lang
Một loại củ ảnh hưởng tích cực đến tình trạng đồi mồi với lượng retinol cao, được thêm vào các loại kem và huyết thanh chống lão hóa. Điều này không chỉ giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da mà còn có thể giảm nguy cơ xuất hiện các vết đồi mồi không mong muốn.
Bị đồi mồi nên kiêng ăn những gì?
Người bệnh nên hạn chế ăn những thực phẩm dưới đây để tránh tình trạng đồi mồi ngày càng lan rộng.
Hải sản
Khi bị đồi mồi, việc kiêng ăn một số loại hải sản có thể giúp giảm nguy cơ kích thích hoặc làm tổn thương da. Trong hải sản thường có chứa histamine, một chất gây kích ứng có thể làm tăng nguy cơ phát ban và đồi mồi. Ngoài ra, lượng protein trong nhóm thực phẩm này còn có thể khiến vết đồi mồi đậm màu hơn dưới ánh nắng mặt trời.
Trứng gà
Protein có trong lòng trắng trứng gà có thể gây dị ứng đối với cơ địa và tình trạng da của một số người. Trong trường hợp trên da đang xuất hiện các đốm đồi mồi, bạn nên hạn chế ăn trứng gà để giảm nguy cơ kích ứng da.
Thịt bò
Việc tiêu thụ lượng lớn thịt bò có thể khiến hàm lượng natri và nitrat trong cơ thể tăng đột biến, đặc biệt là khi thịt bò đã được chế biến thêm nhiều gia vị. Điều này có thể làm ảnh hưởng đối với làn da và sức khỏe của cơ thể. Ngoài ra, nitrat cũng có thể làm tác động xấu đến cấu trúc collagen, một protein quan trọng giữ cho làn da săn chắc và đàn hồi.
Đồ ăn cay nóng
Khi ăn thức ăn cay nóng, dầu mỡ có thể khiến da nổi mụn để lại thâm, khiến cho việc điều trị đồi mồi càng khó khăn hơn. Bạn nên hạn chế các đồ cay, đồ dầu mỡ, thức ăn bên ngoài, thức ăn nhanh, vì chúng sẽ không cung cấp được nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể và ngược lại còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Lưu ý trong chế độ ăn uống cho người bị đồi mồi
Ngoài những thực phẩm nên bổ sung và cần hạn chế được nếu phía trên, bạn cần lưu ý thêm những yếu tố sau.
- Không bỏ bữa, không ăn đêm, ăn vặt và ăn quá nhiều nhóm chất cùng lúc.
- Lựa chọn những thực phẩm tươi, không chứa hóa chất, không cấp đông lâu ngày sẽ khiến chất dinh dưỡng không còn nguyên vẹn, có thể biến đổi xấu.
- Trong các bữa ăn hằng ngày nên cân bằng đủ các dinh dưỡng đa lượng và vi lượng.
- Bổ sung lượng nước đủ trong một ngày để tăng cường hydrat cho da.
- Chọn chế độ ăn healthy, ít chế biến, gia vị, dầu mỡ và ở dưới nhiệt độ quá cao.
Trên đây là những nhóm thực phẩm mà người bị đồi mồi nên ăn và nên hạn chế. Hy vọng bạn sẽ có một chế độ ăn phù hợp, giúp các vết đồi mồi sớm tan biến. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp trong thời gian sớm nhất.
Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ CKII Lê Phương
- GĐ Chuyên Môn
- Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ CKII
- Bác sĩ Y học cổ truyền
- Gần 40 năm
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!